Một chế độ dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt. Các loại thực phẩm chứa vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí đỏ và gan động vật giúp duy trì lớp biểu mô của giác mạc, giúp mắt không bị khô. Ngoài ra, lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa có nhiều trong rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn – giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử.
Bên cạnh đó, vitamin C và E cũng góp phần ngăn ngừa quá trình lão hóa của mắt. Cam, bưởi, kiwi và hạt hạnh nhân là những nguồn cung cấp tuyệt vời hai loại vitamin này. Omega-3, có trong cá hồi, cá thu và hạt lanh, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của mắt và giảm tình trạng khô rát. Khi kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ cải thiện thị lực mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Uống đủ nước cũng là một yếu tố không thể thiếu. Nước giúp duy trì độ ẩm của mắt và hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn, giảm cảm giác khô mỏi. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có gas sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất có lợi cho mắt. Khi dinh dưỡng được cân bằng, đôi mắt sẽ sáng rõ, linh hoạt và ít bị ảnh hưởng bởi áp lực thị giác.
